电视台体育节目主持人任小雨（李湘饰）偶然路过快餐店，即兴采访食客王大山（李成儒饰），本来对市队满腹牢骚的他对着话筒夸下海口，亲自组建“包子队”与市队叫板，不料此言被现场直播出去，引起全市球迷的极大兴趣。本来是王大山借着酒劲信口开河，但球迷们信以为真，电视台和任小雨也如座针毡，不得不假戏真做。电视台文体部主任钱宁（李俊峰饰）与小雨临阵磨枪，想出一个应急办法，让快餐店的老板伙计悉数上阵，决心“不蒸包子争口气”，歇业投入训练。与此同时，另一支财大气粗的“国际联队”也被怂恿的头昏脑涨，赛前集体宣誓，坚決拿下“包子

玉帝的七位女儿正在为蟠桃大会准备献礼，七妹紫儿在瑶池边观察人间百态，动了玩心，天上地下规矩颇有不同，紫儿因吃了包子铺的包子而给不出钱，被扣押，危难时刻一名叫董永的少年挺身解围，让紫儿得以顺利重返天庭。紫儿目睹董永为殓葬父亲，卖身到傅员外家为奴，决定下凡帮助，以报答当日出手相救之恩。两人结拜兄弟，紫儿因陪董永挖人参误了蟠桃大会，玉帝震怒，派李天王押紫儿返回天庭。

《扑通扑通花少年》的故事围绕高瀚宇饰演的花千肉展开，这位美少年天生身带异香，并将自己的这一特质融入祖传绝技——蒸包子中，得到街坊邻居的疯狂追捧。然而由于在20岁之前还没有找到真爱，少年体味儿突然变淡，包子生意岌岌可危。父母赶紧安排相亲，使花千肉心烦意乱，决意离家出走。途中，他结识了任性傲娇的千金小姐白子蝎（吴桐饰）、斯文“海归”乌太贤（王修泽饰）、奇葩绑架犯一刀煞（张宁浩饰）、温柔帅气型男盐宝（蒋一铭饰）。他们喜笑怒骂，发生了一系列令人啼笑皆非的故事，而在这过程中，几人也各自找到了真爱。